Dans un quotidien où tout s’accélère, s’accorder quelques minutes d’automassages peut sembler anodin… et pourtant, ce geste simple peut devenir une vraie clé de bien-être naturel, accessible à tous.
Tensions musculaires, fatigue, stress, digestion difficile : bien réalisés, les automassages peuvent soulager efficacement, sans médicaments.
Pourquoi pratiquer les automassages ?
En stimulant les muscles, la circulation sanguine et lymphatique, les automassages aident le corps à relâcher les tensions, à s’oxygéner et à mieux récupérer.
C’est aussi un moment d’écoute de soi, loin des écrans et du tumulte ambiant.
Les bénéfices des automassages peuvent être :
- Physiques (moins de douleurs, meilleure mobilité…)
- Émotionnels (réduction du stress, meilleure humeur…)
- Énergétiques (plus d’élan, meilleure concentration…)
Quelques règles à connaître avant de se lancer
Même si l’automassage semble intuitif, il y a des gestes à éviter et des zones sensibles qu’il faut apprendre à respecter.
Par exemple :
- Toujours masser dans le sens du retour veineux.
- Adapter la pression à la zone.
- Ne pas masser une inflammation ou une plaie.
- Éviter certaines techniques pendant la grossesse ou certaines pathologies.
Se documenter pour bien débuter (ou aller plus loin)
C’est là que le livre « Mon cahier d’automassages » publié par les éditions Mosaïque-Santé prend tout son sens.
Accessible, clair et joliment illustré, il explique pas à pas comment s’initier aux automassages selon ses besoins : relaxation, circulation, tensions articulaires, etc.
Il s’agit d’un ouvrage que j’ai reçu de la maison d’édition, et que j’ai pris plaisir à découvrir.
Mon avis sur le livre Mon cahier d’automassages
📚 Ce cahier est un vrai bon compagnon : il vulgarise très bien les bases sans pour autant tomber dans le simplisme.
Les schémas sont clairs, les conseils sont réalistes, et surtout… on se sent rapidement capable d’essayer les gestes.
Ce que j’ai apprécié : chaque chapitre aborde une thématique (digestion, sommeil, jambes lourdes…), ce qui rend la lecture utile et ciblée.
Je remercie chaleureusement la maison d’édition Mosaïque-Santé pour ce partenariat enrichissant 🌿
Où trouver le livre « Mon cahier d’automassages » ?
Salon vos préférences, rendez-vous chez :
Votre libraire,
- Fnac,
- Amazon* (pensez aux livres d’occasions),
- Momox,
- La bourse aux livres.
Pourquoi tester l’automassage à l’aide d’un livre?
Adopter l’automassage dans sa routine, c’est apprendre à se connaître, à s’écouter et à prendre soin de soi sans artifice.
Et lorsqu’on est bien guidé, avec des ressources fiables comme ce livre, cela devient un réflexe aussi agréable qu’efficace.
Par ailleurs, dans quelques jours, je partagerai avec vous un aperçu du livre sur mon compte TikTok, à moins que vous préfériez YouTube.
